人気アゲアゲ日記

妊娠中は、今までどおりに動くことが難しくなり、運動不足になりがちです。

しかし妊婦さんが運動不足になると、太りすぎの原因となったり、出産に必要な体力や筋力が低下したりして、お腹の中の赤ちゃんに影響しますね。

産婦人科の医師と相談しながら、適度な運動を心掛けましょう。

妊婦体操や妊婦さんにつきものの腰痛ですが、腰痛解消体操などを取り入れて、大きなお腹でも辛くない程度にストレッチをしましょう。

妊婦体操は、地域の自治体の保健所・保健センターや産婦人科病院などで指導や教室があるので利用するといいでしょう。市役所とかで聞いてみられても良いでしょうね。

妊娠中は、赤ちゃんの体重を支えるのに腰の筋肉に力がかかって、腰痛になります。

妊婦さんの腰痛を解消する体操には、ネコのように、四つ這いの姿勢で背中を丸めたり、背骨を反らしたりを繰り返すストレッチや、仰向けに寝て両ひざを立て、握りこぶしで腰の気持ちよい部分を押しながら、両ひざを左右交互に倒して腰をひねる体操などがあります。

腰痛をやわらげる効果があります。

妊婦さんの腰痛の解消方法は、普段の生活の中で姿勢を正しくすることや腰痛対策の工夫をする必要があります。

家の中で家事などを行う時は、中腰になることも多いと思いますので、背筋を伸ばして正しい姿勢を心がけてください。

ゆっくりとですね。